TRENINGI NA SPRZĘCIE
Treningi prowadzimy przede wszystkim na oryginalnych sprzętach Balanced Body. Pilates to beczki, krzesła i łóżka, które zaprojektował przed kilkudziesięcioma laty Joseph Pilates. W nowoczesnym nurcie metody urządzenia są wszechstronne, mogą służyć także jako pomoc w fizjoterapii i pracy z konkretnymi problemami w ciele. Ćwicząc wykorzystujemy siłę sprężyn oraz charakterystyczne łuki, dzięki którym łatwiej jest zadbać o elastyczność i poprawić oddech.
Współpracę rozpoczynamy od rozmowy na temat stanu zdrowia, stylu życia i oczekiwań. Na pierwszy raz proponujemy spotkanie indywidualne, podczas którego instruktor może przeanalizować postawę, wykonać testy ruchowe i przede wszystkim zapoznać klienta z zasadami bezpiecznego treningu na dużym sprzęcie. To także doskonały moment na ustalenie celu i harmonogramu spotkań.
W naszej ofercie znajdziesz:
- treningi solo
- treningi w duecie
- treningi w trio
- treningi grupowe (4-5 osób)
ZAJĘCIA GRUPOWE (kameralne, max. 6-osobowe grupy)
PILATES
Podczas tych zajęć powrócimy do tzw. korzeni. Treningi będą bazować głównie na ćwiczeniach, które w swojej książce "Return to Life Through Contrology" opisał Joseph Pilates. Ale nie tylko. Będziemy również wprowadzać modyfikacje tych ćwiczeń. Wszystko po to, aby lepiej zrozumieć cel ćwiczenia oraz dostosować jego poziom do możliwości naszego ciała.
PILATES – FUNDAMENTY
Czym tak naprawdę jest pilates? Dlaczego oparty jest na kilku szczególnych zasadach? Podczas tych zajęć będziemy skupiać się na technice i dogłębnym zrozumieniu konkretnych ćwiczeń, tak by odnieść jak najwięcej korzyści prozdrowotnych i dostrzec progres. Ważnymi elementami będą oddech, kontrola, precyzja. Zajęcia przeznaczone zarówno dla początkujących, którzy dopiero chcą poznać metodę pilates, ale też dla praktykujących od dawna. Trening na macie, z wykorzystaniem drobnych i średnich sprzętów np. breath a cizer, c-shaper, spine corrector, foot corrector.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia pozwalające zadbać o profilaktykę pleców. Podczas treningu wykorzystujemy spine corrector – pilatesowy łuk, który wspaniale wpływa na elastyczność ciała oraz spine fitter - zapewniający masaż powięzi i rozluźnienie. Celem jest zredukowanie bólu i napięć w okolicy kręgosłupa, wzmocnienie mięśni głębokich oraz poprawa mobilności. Nie brakuje elementów relaksacyjnych, dzięki którym pozwolisz plecom na odpoczynek np. po pracy w pozycji siedzącej lub prowadzeniu samochodu.
PILATES Z MAŁYM SPRZĘTEM
Podczas tych zajęć sięgamy po piłeczki, dyski ślizgowe, magic circles itp. Wszystko po to, by lepiej zrozumieć sens poszczególnych ćwiczeń. Dzięki niepozornym sprzętom można doskonale poczuć mięśnie, o których zazwyczaj nie myślimy. Jednocześnie możemy poszukać rozmaitych połączeń w ciele – na przykład jak rozluźniając łydkę wpłynąć na poprawę ruchomości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa? pdpowiedzi na to i wiele innych pytań znajdziesz właśnie na tych zajęciach.
ZOGA
Trening poprawiający świadomość ciała poprzez pracę z powięzią i taśmami anatomicznymi. Poszukujemy miejsc, które są napięte, mało elastyczne i ruchami - takimi jak np. krążenia, rotacje - usprawniamy je. W dużym skrócie Zoga to resetowanie ciała i prawidłowe ułożenie go w stosunku do grawitacji. To także przypominanie ruchów, jakie wykonywaliśmy w dzieciństwie, a z czasem je zatraciliśmy m.in. poprzez siedzący tryb życia.
W OFERCIE ESENCJI TAKŻE:
- kilka razy w roku organizujemy warsztaty dotyczące konkretnych tematów np. oddechu, powięzi, techniki ćwiczeń pilates;
- zapraszamy na spotkania z ciekawymi ludźmi np. artystami;
- tworzymy treningi online, zarówno w grupowym programie Świadomy Ruch, jak i indywidualne dopasowane do potrzeb danej osoby;
- w naszym sklepiku kupisz kawy, miazgi orzechowe, skarpety pilates, książki, sprzęt do ćwiczeń i nie tylko;
- Marta Szczecina-Nowosad szkoli instruktorów, można u niej odbywać lekcje tematyczne i brać udział w obserwacjach.